na czym w

[...] jaka szkole ukonczylem. To powinienes sobie poszukac. Bo w ten sposob to wlasnie widac ze Ty starasz sie non stop czepiac czegokolwiek tylko dlatego ze juz nie masz o czym pisac. ;) Ciekawe dlaczego Wasza wiedza jest sprzeczna z moja. :) A ma to znaczenie na jakim jestes kierunku i czego sie uczysz. Skoro mowisz ze Twierdzenie pitagorasa [...]

[...] więc napiszę Ci tylko to czego jestem pewna z własnego doświadczenia. Ewidentnie mam problem z białkiem. Musze jeszcze pokombinować, żeby jego wartość tu wzrosła. Nie wiem czym podbic, jeżeli mięso jem raz w tygodniu (lub rzadziej) ? Dlaczego jesz mięso tak rzadko? Przeczytałam Twój wpis i odnalazłam wzmiankę o podukanowym wstręcie do mięcha [...]

Wczoraj miałem duży kryzys. Okazało się, że chyba dopiero wchodzę w keto. Od rana ból głowy, duże rozdrażnienie i mega głód. Ale jakoś przetrzymałem do tej 12... po czym po zjedzeniu odrobiny jedzenia głód mi zablokowało przez co zjadłem bardzo mało kcal. Paski keto w końcu pokazały obecność ketonów w moczu na poziomie średnim. Finalnie nic z [...]

[...] ladne tablice swoja droga :P Nawet się nie wczytałeś w treść i pogubiłeś...(rozpisane serie sa zaczerpniete żywcem z Książki Weidera...o której wspomniałem...) ++niby w czym sie pogubilem? Podejrzewam ze to jedyna ksiazka jaka przeczytales, a o tym jak buduje sie sile dynamiczna, eksplozywna, czy statyczna i wszystko inne oprocz masy masz [...]

[...] w dzień przysypiać i własnie kawa daje mi fajnego "kopa" - jak biegam nie pije - raz że lekko podnosi puls co nie wskazane, dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół godziny przed i jest rewelka - na mnie działa jak jakaś przedtreningówka... tylko właśnie jaka kawa to już [...]

[...] lepiej. Nie twierdzę że to dieta na całe życie. Sprawdzę sobie wyniki badań jak tylko same badania ogarnę czy wszystko ok. Jeśli tak to pociągnę dłużej. Problem w tym o czym pisał Xzaar u siebie - dożywianie w trakcie biegu. On nie potrzebował. Ja do tej pory też nie. Chociaż jest mały problem pojawiający się przy dłuższym biegu na naście [...]

[...] :-P to się nie martwię.. W tych wszystkich programach opartych właśnie na kompleksach to raczej od diety zależy wynik - masa/redukcja, ale może ktoś poda jakieś wytyczne, czym się kierować. Nie przerzucę się na sztangi, ale chodzi mi po głowie ciężka para kettli - 2x20, czyli ponad połowa mojej masy ciała.. Maciek, jakie masz plany na treningi [...]

[...] którzy potrzebują siły dynamicznej... Dobra. Nie będę tu pisał dużo :-) Pogadamy na Kaszubach. Jak poczujesz w ręku żeliwo i zobaczysz jak nim ćwiczyć, to pojmiesz o czym mówię :-) Magia gołego żelaza. Działa na każdego faceta. A o ile się znam na ludziach, to z Twoim temperamentem odważniki zgrają się doskonale :-D A zauważyłeś, że [...]

[...] nog - trenuje je codziennie bo pracuja i na silowni, i na rowerze, i w biegu, i w wodzie - i problemu nie ma - aktywnosci uruchamiaja tak rozne wlokna i partie ze nie ma sie czym przejmowac. Odnosnie naszych planow maratonskich - poniewaz postanowilem sezon dedykowac w calosci jednemu celowi - pelnemu IronMan - nie bede na wiosne robic [...]

[...] w ketozie. Pozwolę sobie zadać pytanko i liczyć, że będziesz miał chęć odpowiedzieć %-) Mianowicie, wpędzenie organizmu w ketozę na 5 tygodni, przerwa na 5 i powtórka na 5-6 jest ok czy czym prędzej mam się z niej wyprowadzać (zaczynam właśnie powtórkę).Nie wiem czy to ma wpływ na Twoją opinię ale dodam, że od października wytopiłem 20kg.

[...] "Więcej niż BB" i "Siła dla ludu". Przeczytał, porobił notatki, wybrał plan (3-5) i robi go dokładnie i konsekwentnie. No i euforia, bo zaczyna robić wsady do kosza, o czym marzył od dawna, ale pary w nogach nie było. Sensownie sobie wybrał ćwiczenia i traktuje trening jako środek do poprawy wyników w koszykówce, a nie w lustrze. Ma to [...]

[...] trud jest lepszy niz Twoj, moja racja lepsza niz Twoja. Tu akurat tylko przyklad, pelno bowiem takich zachowan wszedzie, na forach, na FB i w mediach. Orzegów, powiedz mi, w czym lepszy i wyzszy jest daremny trud bywalca silowni podnoszacego ciezkie przedmioty od daremnego trudu biegacza w swiecie, gdzie ciezkie przedmioty podnosic mozna przy [...]

[...] wystarczy dokupić drugą.. Chyba, że myślisz o 2x40!! to już faktycznie finansowy wydatek. Ciekawi mnie co tam sobie złożysz - chodzi mi o program!! Ja uderzę w podstawy, o czym kilka razy już pisałem. Nie mam warunków na specjalne cudowanie ze stoperami. Kettle będą dodatkiem. Możesz po prostu podzielić ciało na grupy i trenować je [...]

[...] to na własną odpowiedzialność i będę uprawniony do oceniania za rok o tej porze. A teraz kilka skanów (będą na Dropboksie przez tydzień, góra dwa) Ja się z nimi zgadzam (o czym zaświadczam drogą jaką obrałem). Nie są to rozwiązania "cudowne" i efektowne, ale bazują na moich ulubionych (silnych) cechach: uporze i konsekwencji. Może się autor i [...]

[...] Cukier w ilości 10 gram na dzień, wafle 17 gram. Poza tym jeśli znajduje się w połowe mojego zapotrzebowania na węglowodany czy tłuszcze, to aż tak wielkie znaczenie ma czym zapełniam tą połowę? Nie jem hamburgerow, a jedynie mieso z habrugera z surowka, a to jest różnica. Czytałem sporo o kaloryczności piwa także jego negatywny wpływ na [...]

[...] baba w ciąży normalnie (Viki, Anchy };-) ja to chyba z Wami jakąś urojoną ciążę przechodzę |-)) Dostałam leki od endo na niedoczynność (trafiła mi się super babka, która sama na siłowni trenuje i wie co z czym się je), muszę D zamówić, bo nie chciało mi się ostatnio niczego łykać, B-complex i to chyba tyle. Więcej tabsów raczej nie przewiduję.

[...] zrobiły tylko 4 lub dwie godziny snu no ale pół godziny to jakos znajdem a najwyżej po szkole zrobie sobie jeszcze aeroby... a może być steper? no bo rowerka nie mam nad czym strasznie ubolewam a spacery w zime mi si enie uśmiechają czy wasza "rozmowa" na temat orzeszków oznacza ze mam je dodać do diety?:> no dobra tylko ze ja [...]

[...] 20xmc 20xmc+10kg 15xmc+20kg+5xmc 20xmc 20xmc+10kg 14xmc+20kg+6xmc Odczucia: Dzisiejszej nocy spałem z 5-6h i do pracy, w połowie zmiany zaczęła mnie nawalać głowa, nie wiem czym było to spowodowane. Po pracy, poszedłem spać z 40min i później na trening, który zacząłem od rack pulla, ładnie poszło, a prostowniki tam mi się spompowały ,że [...]

[...] Drazek zamontowany mialem to po paru miechach z tej sciany po prostu wylecial, wyciagu nie mam zamiaru probowac instalowac bo podejrzewam ze moze sie to zle skonczyc Takze czym mozna by zastapic to podciaganie sie? Myslalem o wioslowaniu sztanga, ale jest w dniu 2 shotguna, moze wioslowanie hantlem? Tylko czy to nie bylaby przesadzona ilosc [...]

Miss - Ty to akurat nie masz co narzekać ;) Dodo - z czym? ;) Georgu - dobrze że się nie rozczarowałeś ;p Czwartek Kluchy ;p /SFD/2019/3/15/15d4d7bc69794cf78a431608e8fccf71.jpg Na deser ciastko francuskie z jabłkiem. /SFD/2019/3/15/d9c255711e7f4de8820fb5163c1555f0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-03-15 18:46:58